L’acroyoga débutant est bien plus qu’un simple mélange de yoga et d’acrobaties. C’est une pratique ludique et accessible, qui favorise la collaboration, la communication et la confiance mutuelle. Pour les entreprises à la recherche d’activités de team building en plein air ou à l’interieur, l’acroyoga peut devenir un levier puissant de cohésion, tout en contribuant à la santé physique et mentale des participants.
Quelles sont les postures de base de l’AcroYoga ?
En acroyoga débutant, les postures de base sont accessibles à tous, même sans expérience préalable. Voici les trois principales :
- Bird (l’oiseau) : une posture où la personne « flyer » est maintenue en l’air par la personne « base », jambes tendues.
- Throne (le trône) : le flyer est assis sur les pieds de la base, ce qui crée une position stable et rassurante.
- Plank on plank : une planche empilée où les deux partenaires travaillent le gainage et la stabilité.
Ces postures développent la coordination, la communication corporelle et surtout la confiance. En entreprise, ce type de travail corporel favorise une meilleure compréhension non verbale entre collègues, renforce l’écoute et détend l’ambiance.
Pouvez-vous faire de l’acro yoga tout seul ?
Non, l’acroyoga, même en niveau débutant, est une pratique à deux voire trois, avec un spotter (observateur) pour la sécurité. Et c’est justement cette interdépendance qui en fait une activité précieuse pour les équipes professionnelles.
L’impossibilité de réussir seul force à coopérer, à ajuster sa posture, son souffle et sa parole à l’autre. En pleine nature, cela prend encore plus de sens : on se sent relié, ancré, et disponible aux autres. Ces sensations renforcent les dynamiques d’entraide et de co-construction, fondamentales pour un travail d’équipe efficace.
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L’acroyoga est-il un bon entraînement ?
Oui, et à plusieurs niveaux :
- Physique : amélioration de l’équilibre, de la souplesse, du tonus musculaire, notamment au niveau du tronc.
- Mental : développement de la concentration, de la maîtrise du souffle et de la gestion du stress.
- Relationnel : ancrage dans le moment présent avec l’autre, nécessité d’une communication claire et bienveillante.
C’est un entraînement complet, qui demande une mobilisation musculaire constante, sans pour autant être inaccessible. En entreprise, cela peut servir de “réveil corporel” ou d’activité de fin de journée pour relâcher les tensions accumulées.
Pourquoi choisir l’acroyoga en entreprise pour un team building ?
L’acroyoga pour débutant permet d’explorer la relation de confiance sous un angle ludique et corporel. Dans un environnement professionnel souvent cérébral, cette mise en mouvement redonne du sens à la notion de collaboration.
- Les rôles changent : un manager peut devenir flyer, un collègue plus discret peut devenir base.
- Cela casse les codes hiérarchiques.
- Les rires, les chutes contrôlées et les réussites créent des souvenirs collectifs forts.
Cela renforce la solidarité et la cohésion. Le tout dans un cadre souvent inhabituel pour les collaborateurs : en extérieur, au contact de la nature.
Quels bienfaits pour la santé au travail ?
L’acroyoga en entreprise n’est pas seulement une activité amusante, c’est aussi un outil de prévention santé :
- Réduction du stress et de la charge mentale.
- Amélioration de la posture et réduction des douleurs liées à la sédentarité.
- Meilleur sommeil après les séances (grâce à la dépense énergétique et au relâchement des tensions).
- Libération d’endorphines qui favorisent une humeur positive et une meilleure communication interpersonnelle.
C’est donc un investissement global pour la santé physique, mentale et relationnelle de vos équipes.
Comment se passe une séance d’Acroyoga avec Ludiko ?
Chaque séance en entreprise est adaptée au niveau des participants, dans une approche bienveillante et évolutive. L’objectif est simple : s’amuser tout en se découvrant à travers l’autre.
Déroulé d’une séance type :
- Échauffement ludique et exercices de confiance.
- Apprentissage des postures de base.
- Jeux collaboratifs en binôme ou petit groupe.
- Temps de retour au calme avec relaxation ou cercle de parole.
Ces moments de partage laissent une empreinte durable dans les relations de travail. Et l’extérieur offre un cadre stimulant pour sortir des routines mentales.
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Conclusion : Et si votre équipe redécouvrait le plaisir de collaborer autrement?
Et si votre prochaine réunion d’équipe se faisait… sur un tapis, en équilibre avec un collègue ? L’acroyoga pour débutant est une invitation à explorer la confiance, à réveiller la complicité et à prendre soin de soi dans un cadre vivant et joyeux.
🌿 En plein air, au soleil, vos collaborateurs apprendront à se soutenir – au sens propre comme au figuré.
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