Acroyoga postures est une activité originale, ludique et bienveillante, idéale pour les écoles, crèches, centres de loisirs, événements ou ateliers bien-être. Mélange de yoga, d’acrobaties douces et de jeux de confiance, cette pratique plaît autant aux enfants qu’aux adultes. Elle permet de renforcer le lien, de développer la motricité, et d’installer une dynamique d’écoute et de coopération.
Qu’est-ce que l’AcroYoga ?
L’AcroYoga est une discipline hybride qui combine :
- Le yoga traditionnel (souffle, ancrage, postures au sol),
- L’acrobatie douce (portés, équilibre, mouvements à deux),
- Le massage thaï (étirements, détente, connexion à l’autre).
C’est donc bien plus qu’un simple jeu de portés : l’AcroYoga met au cœur de la pratique la confiance, la communication et le respect du corps. Il se pratique généralement en duo (un porteur et un voltigeur) ou en trio avec un spotter pour la sécurité, surtout avec les enfants. Les postures acroyoga peuvent être dynamiques ou statiques, mais toujours adaptées au niveau du groupe.
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Comment s’appelle le yoga en couple ?
Le yoga en couple est souvent appelé AcroYoga en duo ou yoga à deux. Il ne s’agit pas forcément de postures de couple romantique : cette forme de yoga est surtout utilisée pour renforcer la complicité, développer l’écoute mutuelle et apprendre à bouger ensemble. Dans les contextes pédagogiques ou collectifs, cette approche ludique est parfaite pour briser la glace et renforcer les liens entre enfants, ados, ou adultes.
Pourquoi proposer des acroyoga postures dans vos activités ?
Que ce soit dans une école, une crèche, un centre de loisirs ou un événement familial, les postures d’AcroYoga offrent de nombreux bénéfices :
- Elles stimulent la motricité globale et la coordination.
- Elles favorisent la confiance en soi et en l’autre.
- Elles renforcent les liens sociaux à travers des interactions positives.
- Elles développent la conscience corporelle et l’attention à l’autre.
- Elles introduisent des notions de bienveillance, de coopération et de respect de l’espace personnel.
C’est une activité à la fois douce, amusante, et propice à l’apprentissage, qui s’adapte à différents âges et environnements (salle de motricité, gymnase, espace plein air, animation en festival…).
Je propose des ateliers d’acroyoga dans la Drôme selon vos besoins et envies.
Acroyoga postures : les 7 postures parfaite pour débutants
Voici une sélection de postures d’acroyoga simples, idéales pour débuter dans un cadre scolaire, ludique ou événementiel. Elles peuvent être réalisées avec des enfants, des ados ou des adultes, avec un encadrement bienveillant.
1. La planche volante (Front Plank)
Le porteur est allongé sur le dos, jambes tendues vers le haut. Le voltigeur s’allonge sur ses pieds, formant une planche horizontale. Cette posture développe l’équilibre et la concentration, tout en étant impressionnante à regarder.
2. Acroyoga postures : Le trône
Le voltigeur s’assoit sur les pieds du porteur, les jambes repliées, comme sur une chaise invisible. Très populaire chez les enfants, cette posture permet un bon contact visuel et invite à la communication.
3. La chauve-souris
Le voltigeur se suspend tête en bas, accroché par les jambes autour des bras ou des jambes du porteur. Elle développe la confiance mutuelle et est souvent source de rires.
4. L’étoile (Star Pose)
Le voltigeur est incliné sur le côté, bras et jambes tendus en étoile, porté sur un seul pied et une main du porteur. Elle impressionne mais reste accessible avec un bon guidage, parfaite pour les adolescents ou les binômes avancés.
5. Acroyoga postures : Le papillon
Assis face à face, les partenaires collent les plantes de pieds et se tiennent les mains. Ils basculent doucement en arrière pour étirer le dos. Idéal en échauffement ou avec les tout-petits, cette posture favorise la détente et l’écoute corporelle.
6. Le double chien tête en bas
Les deux partenaires forment une pyramide en s’installant l’un sur l’autre dans la posture du chien tête en bas. Le premier fait la base, le second vient poser les hanches sur le bas du dos. Parfaite pour travailler l’ancrage, la posture et la stabilité.
7. La table inversée
Le porteur est allongé sur le dos, genoux pliés, pieds au sol. Le voltigeur s’installe en position de table au-dessus, mains dans les mains. Facile à exécuter, cette posture introduit les notions de confiance, de posture dorsale et de stabilité.
Chaque posture peut être adaptée selon l’âge, l’expérience et le niveau de confiance. Pour les grands groupes, il est également possible de créer des enchaînements collectifs ou des postures en cercle.
Et toi, laquelle de ces postures d’AcroYoga aimerais-tu que je propose dans ton prochain atelier ?
